- Dalam sebuah studi terhadap 777 orang tua, suplemen omega-3 memperlambat penuaan biologis.
- Para peneliti menemukan bahwa mengambil gram omega-3s setiap hari mengurangi penuaan hingga 4 bulan.
- Efeknya terkuat ketika dikombinasikan dengan suplemen vitamin D dan olahraga teratur.
Asam lemak omega-3 – Nutrisi dalam biji salmon dan chia – dapat membuat tubuh dan pikiran Anda lebih muda lebih lama, sebuah studi baru menunjukkan.
Tim ilmuwan internasional, termasuk peneliti dari Universitas Harvard dan Universitas Zurich, menganalisis hasil uji klinis 777 orang dewasa lansia Swiss untuk menguji potensi Manfaat anti-penuaan suplemen dan berolahraga.
Meskipun tidak ada cara yang sempurna untuk diukur Penuaan Biologispara peneliti menggunakan alat yang membantu mengukur penurunan terkait usia dalam sel dan organ, termasuk faktor-faktor seperti kesehatan otak dan kesehatan jantung.
Mereka melihat peserta yang menjalani satu dari delapan Perawatan umur panjang Lebih dari tiga tahun, termasuk berolahraga dan melengkapi omega-3, vitamin D, atau keduanya.
Para peneliti menemukan bahwa orang dewasa yang lebih tua yang mengkonsumsi gram omega-3 setiap hari secara biologis lebih muda dan lebih sehat daripada rekan-rekan mereka yang tidak melengkapi nutrisi-mencukur tiga hingga empat bulan penuaan selama tiga tahun.
Manfaatnya bahkan lebih besar pada orang yang juga melengkapi vitamin D dan melakukannya latihan di rumah setidaknya tiga kali seminggu selama 30 menit.
Hasilnya diterbitkan 3 Februari di jurnal Penuaan alam.
Perawatan anti-penuaan tidak harus mahal, kata para ahli
Sebagian besar penelitian sebelumnya tentang umur panjang dan omega-3 telah observasional, yang berarti itu menyarankan -tetapi tidak mengkonfirmasi-hubungan antara nutrisi dan manfaat anti-penuaan tertentu.
Penelitian telah mengaitkan diet kaya omega-3 dengan penurunan peradangan, kesehatan sendi yang lebih baik, risiko penyakit jantung dan kanker yang lebih rendah, dan a risiko demensia yang lebih rendah.
Jika studi tambahan berjalan, omega-3 bisa menjadi alternatif yang menarik dan terjangkau untuk Perawatan anti-penuaan yang mahal yang saat ini trendi.
Mary Ni Lochlainn, seorang peneliti di Geriatric Medicine di King's College London yang tidak terlibat dalam penelitian ini, mengatakan studi terbaru ini harus menginspirasi orang untuk mencoba metode umur panjang yang lebih murah.
“Ini menambah bukti yang terus meningkat bahwa intervensi sederhana dan cukup murah ini bermanfaat dan, berdasarkan penelitian ini dan sebelumnya yang ada, layak dilakukan untuk orang dewasa seiring bertambahnya usia,” kata Lochlainn dalam siaran pers.